po prostu

Nie mam w planach ważenia i liczenia każdego produktu. Chcę po prostu wprowadzić racjonalne żywienie. Oczywiście 0 słodyczy piję tylko wodę mineralną no i czasami jakąś zieloną herbatę. Tak mniej więcej wygląda mój plan żywieniowy będzie ok? Wydaje mi się że posiłek południowy jest trochę zły doradźcie jak go zastąpić :) *RANO (7-8) -płatki [...]

Oj, nie tak bardzo uczepiłam, po prostu ciężko mi to wszystko wszamać. :P Em, myślicie, że branie do szkoły paczki ryżu i pierś z kurczaka to dobry pomysł? (Wydaje mi się to najbardziej optymalną wersją - tylko nie wiem co w piątek) Jejku, wy też zaczynając to wszystko ogarniać tak się we wszystkim gubiłyście? :-( Zmieniony przez - gosix112 w [...]

****a u mnie to samo, nawet juz na melanz nie moge isc, ****a ***ane swieta, musze do poniedzialku czekac z wizyta.. Bede Cie informowal na bierzaco. Narazie tez sie mecze jak sto s****ysynow!! Spie 3x dziennie.. No po prostu tragedia ;(

[...] cos co jest malym/duzym (niepotrzebne skreslic) rynkiem zbytu dla innych firm? Tutaj sie musisz ze mna zgodzic. A te wszystkie maile to normalny lobbing nic wiecej, po prostu dana firma ma dobry zespol marketingowy i tyle. Poza tym ja nikogo nie oskarzam, ale jak slusznie zauwazyles na SFD nie ma idiotow, wiec kazdy sie domysla. Zdania [...]

Kobe, to nie mój pomysł z tym działem. Mateo po prostu obmyślił taką politykę reklamową i trzeba się dostosować. Swój dział to więcej roboty bo np. tutaj raczej nie odpowiadam na pytania "jak brać kreatynę" a tam pewnie będę do tego zobligowany. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Mencio "(...)powiem wam ze do niczego ona sie nie przydaje(...)" prawda jest taka ze albo cwiczysz jeszcze krotko i nie rozumiesz sensu kata albo trenujesz po prostu zeby sie dobrze bic i nic wiecej "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan [...]

[...] się od dnia, tygodnia a nawet i przede wszsytkim pory dnia, tylko przy dodatku egzogena żeby było obniżenie to troche słabo.Wygląda na to że nie tyle obniżyło mi co po prostu tak miałem niski ale nie podskoczył wcale i to już mnie trochę zastanowiło. Masz rację lodz, dobije jeszcze i zobaczę co to takie. Jeszcze raz dzięki Panowie. [...]

Rafalsky89 - nie zakładam butów na głowę w ramach obrony przed "latającymi" talerzami...jestem hardcorem, nie wiesz? :) Gwjazdor- Zarezerwowałeś? A na kiedy? Ile płacisz za dniówkę? ;D Po prostu ja lubię ćwiczyć w wygodnych i "oddychających" butkach to tyle :)

Osz ****a mać te filmiki to mnie po prostu dobiły dobrze że wcześniej skończyłem jeść bo bym chyba nie dokończył

czemu? trzeba wiedzieć co jeść po prostu

[...] z oliwek, rodzynki, płatki owsiane, mleko, jajka, pieczywo ciemne - w większości są to normalne produkty ja nie uważam, że jest to jakiś ogromny wydatek - jak dla mnie po prostu zastępujesz produkty, które kupowałbyś nie ćwicząc, produktami z diety i tyle dla sprawdzenia, oblicz, ile wydawałbyś kasy na "normalne" produkty... suple w [...]

[...] do ważenia, bo ruszał się jak mucha w smole i łato łapał zadyszkę. Ciężko stwierdzić z całą pewnością, ale jeśli on naprawdę waży aż 230 funtów, to ma co zrzucać. A może po prostu Henderson jest tak dobry? Niesamowicie się prezentuje w tym wieku. Coenen vs Carmouche - dla mnie walka gali. Obydwie panie pokazały klasę i skilla niesamowitego. [...]

Hm... beta-alanina z kreatyną się nie łączą, czy coś, ale po prostu stosowanie obydwu jest najbardziej optymalne. Kreatyna zwiększa siłę i w pewnym stopniu masę, a beta-alanina wytrzymałość mięśniową. Mówiąc "na chłopski rozum" możesz po paru tygodniach, nie dość że brać więcej kilogramów obciążenia, to jeszcze będziesz w stanie zrobić więcej [...]

Nom, taka odżywka zastępuje po prostu posiłek - ale niestety nie jest lepsza od wartościowego posiłku. To jest taka zapasowa opcja, gdy załóżmy mieszkasz daleko od siłowni, a idziesz na nią zaraz po szkole, to możesz sobie rano szejka przygotować i wypić wyjątkowo... no ale to są ekstremalne przypadki. Nie kupuj carbo, nie potrzebujesz :-)

[...] jakoś nie jestem zadowolony z tych mięśni. Kolejna kwestia- masa bardzo ciężko mi idzie do góry, choć jem 3000-3500kcal. Tylko, białka około 2,8-3,1 g/kg 0,9-1,3g/kg (masy ciała oczywiście)tłuszczy i reszta to w węglach 480-560g dziennie. Czy mogę tak zostawić i po prostu ogólnie dodać kalorii czy lepiej przyciąć ciut białka a dodać węglowodanów?

Może po prostu wydaje ci się,że ramiona za wolno rosną. Najlepiej by było jakbyś foto wrzucił.

Po prostu zwiększasz ciężar o 10%

Zrób sobie wiosło tylko w jednej wersji nie ma sensu kombinować w ramach jednego planu treningowego. Po prostu je usuń i nie trzeba dokładać nic. Nie dawaj priorytetu na klatę bo przy dwóch treningach klatki w tygodniu wystarczy jej a będziesz na deficycie.

[...] To jest praktycznie niemozliwe i to ze napisałem ze "praktycznie" to nie mysl sobie ze znajdziesz ten złoty srodek aby tak zrobic! To juz musze byc super dokładne wyliczenia procentowe twoejgo zapotrzebowania ilosci spalanych i przyjmowanych kcal! Po prostu bez opieki dietetykow , lekarzy i profesionalnego sprzetu to jest niemozliwe!

no właśnie, bo te 7 miesięcy po prostu trochę zmarnowałeś. jakbyś zaczął wtedy od normalnego planu to by było git:)